Charakterystyka tauryny

Tauryna jest suplementem posiadającym szerokie właściwości antykataboliczne, anaboliczne i psychstymulujące. Tauryna jest niezastąpionym związkiem w walce z katabolizmem

Charakterystyka rybozy

Ryboza jest cukrem prostym, naturalnym składnikiem wytwarzanym w organizmie - jest składnikiem kwasów nukleinowych (rybonukleinowego - RNA i dezoksyrybonukleinowego - DNA) zawierających informacje genetyczne, regulujące wzrost, rozwój podział oraz prawidłowe funkcjonowanie komórek

Najczęstsze błędy podczas wykonywania treningu

Podczas wykonywania treningu, a także po nim nieświadomie popełniamy masę błędów, które uchodzą naszej uwadze. Do najczęściej powtarzanych błędów treningowych należą m.in. przeładowanie, dublowanie, zbyt długi czas przeznaczony na trening i brak czasu na regenerację

Podstawowe ćwiczenia siłowe

Przedstawione tutaj są podstawowe ćwiczenia siłowe na klatkę piersiową, plecy, barki, biceps oraz triceps

Trening domatora - bez przyrządów

Często zdarza Ci się, że jesteś zapracowany lub nie masz ochoty iść na siłownie. Zamiast na siłowni można również poćwiczyć w domowych warunkach bez przyrzadów

Przedstawienie treningu na siłę

W treningu na siłę dochodzi do obciążeń sięgających 90-95% maksymalnego pojedynczego powtórzenia, a więc intensywność treningu jest wręcz ogromna, przez co angażuje się niemal wszystkie włókna mięśniowe

Menu w czasie treningu

Trening, który nie jest wspierany odpowiednią dietą nie przynosi optymalnych rezultatów. W zależności od rodzaju treningu ilość kalorii w naszych posiłkach powinna być zwiększana lub zmniejszana

Jak dopasować trening ze względu na budowę ciała

Typy budowy ciała są zależne od naszej budowy genetycznej. Każdy typ wymaga innego rodzaju treningu. Nie wolno popełniać pospolitego błędu, wierząc, że reguły diety i ćwiczeń są takie same dla poszczególnych typów. Trzeba sobie uświadomić, że każdy jest inny i dostosować te reguły do siebie

Przedstawienie treningu na rzeźbę

Trening na rzeźbę ma za zadanie redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie. Jego celem jest również poprawa gęstości włókien mięśniowych, co w efekcie prowadzi podkreślenia definicji mięśni

Przedstawienie treningu na masę

Rozwój masy mięśniowej następuje podczas przeładowania mięśni. Optymalne są ćwiczenia angażujące praktycznie całe ciało. Do takich należą np. przysiady ze sztangą, które angażują wiele podstawowych mięśni

Trening - podstawowe informacje

Ćwicząc na siłowni poprawiamy nie tylko naszą kondycje, ale także nasz wygląd. Rozwijając masę mięśniową należy zdać sobie sprawę, iż podczas treningu na masę mięśnie nie rosną, lecz są uszkadzane

Podstawowe zasady treningowe

Zasada treningu piramidalnego, Zasada super serii, Zasada priorytetu treningowego, Zasada wielkiej serii, Zasada potrójnych serii

Trening na górne mięśnie brzucha

Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górne

Rady Joe Weidera poprawiające efektywność ćwiczeń

Zestaw 29 wskazówek autorstwa "ojca" kulturystyki Joe Weidera mających na celu poprawę efektywności ćwiczeń wykonywanych podczas treningu.

Zasady Weidera

Zasady Weidera są próbą zdefiniowania reguł treningu i usystematyzowania wiedzy na jago temat. Nazywany "ojcem kulturystyki" Joe Weider zebrał, wymyślił i opisał przez ok. 50 lat swej działalności szereg spostrzeżeń na temat treningu siłowo-wytrzymałościowego